豚ひき肉とキャベツの重ね煮 + 2 品
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
-
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚ひき肉とキャベツの重ね煮エネルギー158 kcal食塩1.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
9.3
g
炭水化物
66.8
g
糖質
60.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
621
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
56
mg
リン
264
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
9.3
g
炭水化物
66.8
g
糖質
60.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
621
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
56
mg
リン
264
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (150 g)
-
たまねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (12 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ナツメグ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
