アボカド ナムル + 1 品
- 2 品
- 109kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 3.0g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 8.1g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 109kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 3.0g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 8.1g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
109
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
8.3
g
炭水化物
8.1
g
糖質
4.5
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
401
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
28
mg
リン
58
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
エネルギー
109
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
8.3
g
炭水化物
8.1
g
糖質
4.5
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
401
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
28
mg
リン
58
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
アボカド1/4個 (50 g)
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A しょうゆ4.0 g
-
塩0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
