ほったらかし ローストポーク + 2 品
- 3 品
- 595kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 595kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
ほったらかし ローストポークエネルギー196 kcal食塩1.0 g -
副菜
夏野菜たっぷりラタトゥイユエネルギー87 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
92.6
g
糖質
84.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
83
mg
リン
338
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
155
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
92.6
g
糖質
84.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
83
mg
リン
338
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
155
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
Aしめじ(ほぐす)1/8パック (11 g)
-
A椎茸(スライス)3/4枚 (13 g)
-
A玉葱(薄切り)1/4個 (48 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
ズッキーニ1/2本 (100 g)
-
パプリカ1/2個 (83 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
肉類
-
豚もも(ブロック)80.0 g
その他
-
ハーブソルト0.5 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
赤ワイン6.0 g
-
醤油3.0 g
-
みりん3.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
