ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 2 品
- 3 品
- 317kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 44.1g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 317kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 44.1g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
にんじんのナムルエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
317
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
9.6
g
炭水化物
44.1
g
糖質
40.3
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
502
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
36
mg
リン
199
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
324
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
317
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
9.6
g
炭水化物
44.1
g
糖質
40.3
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
502
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
36
mg
リン
199
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
324
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
