塩分控えめ 照り焼きチキン + 2 品
- 3 品
- 357kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 2.5g
- 3 品
- 357kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
汁物
しいたけだけで美味しい お吸い物エネルギー6 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
9.7
g
炭水化物
53.6
g
糖質
51.1
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
296
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
29
mg
リン
176
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
9.7
g
炭水化物
53.6
g
糖質
51.1
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
296
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
29
mg
リン
176
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ5.5 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
