豚肉と白菜のミルフィーユ鍋 + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 37.5g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 37.5g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と白菜のミルフィーユ鍋エネルギー167 kcal食塩1.7 g -
副菜
モロヘイヤのお浸しエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
主菜
我が家の鶏ハムエネルギー67 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
37.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
85.7
g
糖質
75.4
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1391
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
110
mg
リン
494
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1881
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
280
µg
ビタミンA
560
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
499
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
37.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
85.7
g
糖質
75.4
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1391
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
110
mg
リン
494
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1881
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
280
µg
ビタミンA
560
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
499
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
モロヘイヤ(葉のみ)2/3束 (60.0 g)
-
ブロッコリースプラウト1/2パック (10.0 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
豚肉ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)205.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
塩0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
酒3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
