きんぴらごぼう + 1 品
- 2 品
- 170kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 7.1g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 170kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 7.1g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
170
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
7.1
g
脂質
9.0
g
炭水化物
16.7
g
糖質
12.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
443
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
49
mg
リン
133
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1508
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
170
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
7.1
g
脂質
9.0
g
炭水化物
16.7
g
糖質
12.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
443
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
49
mg
リン
133
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1508
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
みつば3.3 g
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付)10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
だし汁100.0 g
-
Aみりん0.5 g
-
A濃口醤油13.0 g
-
ごま油6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
