豆腐入り 卵のとろとろあんかけ + 1 品
- 2 品
- 204kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 8.0g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 204kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 8.0g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：飲み込みにくい
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
204
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
8.0
g
糖質
6.0
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
426
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
60
mg
リン
227
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
278
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
204
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
8.0
g
糖質
6.0
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
426
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
60
mg
リン
227
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
278
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)7.8 g
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
紅しょうが2.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (75 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
しょうゆ(卵用)5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
みりん2.0 g
-
塩0.1 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
