ぶっかけごま味噌だれうどん + 1 品
- 2 品
- 342kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 47.0g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 342kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 47.0g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
8.8
g
炭水化物
47.0
g
糖質
40.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
644
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
73
mg
リン
277
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
8.8
g
炭水化物
47.0
g
糖質
40.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
644
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
73
mg
リン
277
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ5.6 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
うどん(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.0 g
-
みそ9.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
