鶏ひき肉ともやしの照り焼きハンバーグ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

275 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

30.2 g

脂質

11.9 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.5 g

食物繊維

2.0 g

水溶性食物繊維

0.2 g

不溶性食物繊維

1.8 g

カリウム

629 mg

カルシウム

57 mg

マグネシウム

62 mg

リン

322 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

282 µg

コレステロール

102 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

51 µg

ビタミンA

36 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

2.72 g

一価不飽和脂肪酸

4.74 g

多価不飽和脂肪酸

2.92 g

エネルギー

275 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

30.2 g

脂質

11.9 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.5 g

食物繊維

2.0 g

水溶性食物繊維

0.2 g

不溶性食物繊維

1.8 g

カリウム

629 mg

カルシウム

57 mg

マグネシウム

62 mg

リン

322 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

282 µg

コレステロール

102 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

51 µg

ビタミンA

36 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

2.72 g

一価不飽和脂肪酸

4.74 g

多価不飽和脂肪酸

2.92 g