チキン南蛮 + 1 品
- 2 品
- 1302kcal
- 食塩 4.7g
- たんぱく質 80.7g
- 脂質 68.1g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 1302kcal
- 食塩 4.7g
- たんぱく質 80.7g
- 脂質 68.1g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1302
kcal
食塩相当量
4.7
g
たんぱく質
80.7
g
脂質
68.1
g
炭水化物
100.5
g
糖質
93.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1902
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
151
mg
リン
1004
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1528
µg
コレステロール
350
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.86
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
1.93
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
8.3
mg
飽和脂肪酸
13.79
g
一価不飽和脂肪酸
25.45
g
多価不飽和脂肪酸
22.39
g
エネルギー
1302
kcal
食塩相当量
4.7
g
たんぱく質
80.7
g
脂質
68.1
g
炭水化物
100.5
g
糖質
93.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1902
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
151
mg
リン
1004
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1528
µg
コレステロール
350
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.86
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
1.93
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
8.3
mg
飽和脂肪酸
13.79
g
一価不飽和脂肪酸
25.45
g
多価不飽和脂肪酸
22.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
きゅうり(みじん切り)1/6本 (15 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (16 g)
-
レモン汁4.0 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
マッシュルーム3個 (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス1枚 (31 g)
肉類
-
鶏むね肉250.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
-
ゆで卵(みじん切り)1/2個 (28 g)
-
A牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
A米粉13.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
こしょう0.2 g
-
薄力粉適量
-
揚げ油適量
-
マヨネーズ18.0 g
-
黒酢15.0 g
-
みりん18.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
パセリみじん切り0.1 g
-
バター6.0 g
-
だし汁100.0 g
-
B酢7.5 g
-
Bオリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
