ねぎ塩豆腐 + 1 品
- 2 品
- 108kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 7.0g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 3.9g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 108kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 7.0g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 3.9g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
108
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
7.0
g
脂質
7.8
g
炭水化物
3.9
g
糖質
2.0
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
239
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
45
mg
リン
94
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
108
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
7.0
g
脂質
7.8
g
炭水化物
3.9
g
糖質
2.0
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
239
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
45
mg
リン
94
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
なす1/3本 (28 g)
-
ぶなしめじ1/6パック (17 g)
-
糸唐辛子1/6本 (0.1 g)
肉類
-
豚ひき肉10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A 酒4.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
A 顆粒中華だし0.5 g
-
A 豆板醤0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
