ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨﾅﾎﾟﾘﾀﾝ + 1 品
- 2 品
- 260kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 10.0g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 38.1g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 260kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 10.0g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 38.1g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
10.0
g
脂質
9.1
g
炭水化物
38.1
g
糖質
33.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
491
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
41
mg
リン
150
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
10.0
g
脂質
9.1
g
炭水化物
38.1
g
糖質
33.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
491
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
41
mg
リン
150
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉葱1/6個 (32 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
マッシュルーム(水煮缶)10.0 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
すりおろしにんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
スパゲティ(乾)40.0 g
-
うまみ調味料0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
トマトケチャップ12.0 g
-
食塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
マーガリン0.0 g
-
炒りごま0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
