ひき肉と新じゃがで作る 梅みそ肉じゃが + 1 品
- 2 品
- 216kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 27.5g
- 食物繊維 10.7g
- 2 品
- 216kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 27.5g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
216
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
27.5
g
糖質
16.8
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
736
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
45
mg
リン
138
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
エネルギー
216
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
27.5
g
糖質
16.8
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
736
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
45
mg
リン
138
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
新じゃが芋3/4個 (110 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A味噌4.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
