ふわふわスクランブルエッグプレート + 2 品
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
ふわふわスクランブルエッグプレートエネルギー159 kcal食塩1.0 g -
デザート
ブロッコリーとキウイのスムージーエネルギー89 kcal食塩0.0 g -
その他
バターロール(60g)エネルギー185 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
19.8
g
炭水化物
48.0
g
糖質
43.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
680
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
61
mg
リン
315
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
7.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
19.8
g
炭水化物
48.0
g
糖質
43.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
680
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
61
mg
リン
315
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
7.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳(低脂肪)25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
バターロール2個 (60.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
