揚げない のり塩フライドポテト + 1 品
- 2 品
- 135kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 2.9g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 8.7g
- 2 品
- 135kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 2.9g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
135
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
2.9
g
脂質
6.8
g
炭水化物
19.9
g
糖質
11.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
499
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
29
mg
リン
77
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
135
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
2.9
g
脂質
6.8
g
炭水化物
19.9
g
糖質
11.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
499
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
29
mg
リン
77
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.3 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
白炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
