スイートチリソースで作る鮭の南蛮漬け + 1 品
- 2 品
- 201kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 201kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
201
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
6.7
g
炭水化物
17.7
g
糖質
13.6
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
687
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
39
mg
リン
293
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
201
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
6.7
g
炭水化物
17.7
g
糖質
13.6
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
687
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
39
mg
リン
293
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
えのきだけ1/3袋 (47 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
魚介・海藻類
-
生鮭80.0 g
その他
-
A スイートチリソース8.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉2.5 g
-
油3.0 g
-
A 白だし(濃縮タイプ)4.0 g
-
A 酢3.0 g
-
A 砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
