簡単 大葉の香 鶏とはんぺん照りつくね + 2 品
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
大根サラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
簡単 大葉の香 鶏とはんぺん照りつくねエネルギー143 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
11.0
g
炭水化物
85.1
g
糖質
81.0
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
402
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
41
mg
リン
178
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
11.0
g
炭水化物
85.1
g
糖質
81.0
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
402
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
41
mg
リン
178
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
梅干し3/4個 (8.8 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/3枚 (35.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
