レンジで作る 豚肉とごぼうの生姜煮風 + 2 品
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
レンジで作る 豚肉とごぼうの生姜煮風エネルギー154 kcal食塩1.0 g -
汁物
バター香るオニオンスープエネルギー35 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
8.3
g
炭水化物
60.7
g
糖質
56.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
461
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
49
mg
リン
210
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
8.3
g
炭水化物
60.7
g
糖質
56.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
461
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
49
mg
リン
210
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
Aとうがらし(乾)1/8本未満 (0.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒15.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
