かじきのカレーパン粉焼き + 2 品
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かじきのカレーパン粉焼きエネルギー177 kcal食塩0.7 g -
副菜
長芋 納豆 オクラの和え物エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
80.5
g
糖質
73.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
842
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
87
mg
リン
374
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
237
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
80.5
g
糖質
73.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
842
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
87
mg
リン
374
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
237
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
魚介・海藻類
-
カジキマグロ80.0 g
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
Aカレー粉0.2 g
-
乾燥パン粉適量
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aトマトケチャップ4.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
