豚と夏野菜のオイスター炒め + 2 品
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
にらと溶き卵の味噌汁エネルギー51 kcal食塩0.8 g -
主菜
豚と夏野菜のオイスター炒めエネルギー182 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
9.9
g
炭水化物
82.7
g
糖質
76.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
851
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
69
mg
リン
328
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
9.9
g
炭水化物
82.7
g
糖質
76.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
851
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
69
mg
リン
328
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にら1/4束 (21 g)
-
なす1/3本 (28 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
さやいんげん2本 (15 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り・脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aオイスターソース5.0 g
-
A濃口しょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
