なすとみょうがの塩ごま油和え + 1 品
- 2 品
- 52kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 1.9g
- 脂質 2.7g
- 炭水化物 7.6g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 52kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 1.9g
- 脂質 2.7g
- 炭水化物 7.6g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
52
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
2.7
g
炭水化物
7.6
g
糖質
4.5
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
337
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
21
mg
リン
59
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.37
g
一価不飽和脂肪酸
1.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
エネルギー
52
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
2.7
g
炭水化物
7.6
g
糖質
4.5
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
337
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
21
mg
リン
59
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.37
g
一価不飽和脂肪酸
1.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁2.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
