大豆とこんにゃくの甘辛煮 + 1 品
- 2 品
- 112kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 7.4g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 112kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 7.4g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
112
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
7.4
g
脂質
5.0
g
炭水化物
12.8
g
糖質
6.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
427
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
58
mg
リン
111
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.69
g
一価不飽和脂肪酸
1.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
112
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
7.4
g
脂質
5.0
g
炭水化物
12.8
g
糖質
6.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
427
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
58
mg
リン
111
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.69
g
一価不飽和脂肪酸
1.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
塩麹5.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
