フライパンで なすの揚げ浸し からし添え + 3 品
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：透析
-
副菜
キャベツとパプリカのコールスローエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏肉のしょうゆ蒸しエネルギー126 kcal食塩0.9 g -
副菜
フライパンで なすの揚げ浸し からし添えエネルギー133 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
20.5
g
炭水化物
67.6
g
糖質
61.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
721
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
61
mg
リン
273
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
7.31
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
20.5
g
炭水化物
67.6
g
糖質
61.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
721
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
61
mg
リン
273
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
7.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (5.6 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
長ねぎ(せん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
なす1本 (89 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
練りからし(好みで。なくてもよい。)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油12.0 g
-
A 酢10.0 g
-
A めんつゆ(3倍濃縮)5.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
