鶏ささみの焼き鳥風 + 1 品
- 2 品
- 232kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 232kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
232
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
9.1
g
炭水化物
14.0
g
糖質
9.8
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
823
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
72
mg
リン
322
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
232
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
9.1
g
炭水化物
14.0
g
糖質
9.8
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
823
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
72
mg
リン
322
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
生しいたけ1枚 (19 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (21 g)
-
ほうれん草(ゆで)32 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
鶏ささ身2.5本 (95 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
塩0.4 g
-
濃口醤油10.0 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A合わせみそ1.0 g
-
Aオイスターソース1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
