揚げずに簡単ユーリンチー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

三重県の定番アオサとなめこの味噌汁

エネルギー

20 kcal

食塩

1.0 g
主菜

揚げずに簡単ユーリンチー

エネルギー

193 kcal

食塩

1.0 g
その他

牛乳(200g)

エネルギー

122 kcal

食塩

0.2 g
その他

麦ご飯（押麦２割）(175g)

エネルギー

259 kcal

食塩

0.0 g
その他

ゴールドキウイフルーツ(80g)

エネルギー

50 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

644 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

35.8 g

脂質

15.8 g

炭水化物

97.6 g

糖質

90.2 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

1342 mg

カルシウム

288 mg

マグネシウム

127 mg

リン

545 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1854 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

127 µg

ビタミンA

138 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

65 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

6.03 g

一価不飽和脂肪酸

4.72 g

多価不飽和脂肪酸

3.21 g

エネルギー

644 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

35.8 g

脂質

15.8 g

炭水化物

97.6 g

糖質

90.2 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

1342 mg

カルシウム

288 mg

マグネシウム

127 mg

リン

545 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1854 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

127 µg

ビタミンA

138 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

65 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

6.03 g

一価不飽和脂肪酸

4.72 g

多価不飽和脂肪酸

3.21 g