鶏ひき肉ともやしの照り焼きハンバーグ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

470 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

13.3 g

炭水化物

70.4 g

糖質

65.8 g

食物繊維

4.5 g

水溶性食物繊維

0.5 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

605 mg

カルシウム

48 mg

マグネシウム

148 mg

リン

378 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1813 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

66 µg

ビタミンA

34 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

3.07 g

一価不飽和脂肪酸

5.21 g

多価不飽和脂肪酸

3.34 g

エネルギー

470 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

13.3 g

炭水化物

70.4 g

糖質

65.8 g

食物繊維

4.5 g

水溶性食物繊維

0.5 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

605 mg

カルシウム

48 mg

マグネシウム

148 mg

リン

378 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1813 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

66 µg

ビタミンA

34 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

3.07 g

一価不飽和脂肪酸

5.21 g

多価不飽和脂肪酸

3.34 g