フルーツ（バナナ60g、オレンジ50g） + 3 品
- 4 品
- 353kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 10.4g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 353kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 10.4g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
オシャレなポテトサラダエネルギー39 kcal食塩0.7 g -
デザート
フルーツ（バナナ60g、オレンジ50g）エネルギー77 kcal食塩0.0 g -
その他
いちごジャム(7g)エネルギー14 kcal食塩0.0 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
5.1
g
炭水化物
71.2
g
糖質
63.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
607
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
55
mg
リン
121
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
1.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
5.1
g
炭水化物
71.2
g
糖質
63.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
607
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
55
mg
リン
121
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
1.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
いちごジャム7.0 g
その他
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)8.0 g
-
A塩0.6 g
-
A黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
