たことトマトのパスタ + 1 品
- 2 品
- 363kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 363kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
6.6
g
炭水化物
56.7
g
糖質
49.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
551
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
77
mg
リン
196
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
6.6
g
炭水化物
56.7
g
糖質
49.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
551
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
77
mg
リン
196
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
たこ50.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン3.0 g
その他
-
スパゲッティ60.0 g
-
バジル(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
A白ワイン15.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
