夏の定番 なす入りシュウマイ + 1 品
- 2 品
- 200kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 200kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
200
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
7.4
g
炭水化物
24.5
g
糖質
21.4
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
479
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
41
mg
リン
122
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1201
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
200
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
7.4
g
炭水化物
24.5
g
糖質
21.4
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
479
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
41
mg
リン
122
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1201
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
茄子1.5本 (110 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
糸かつおぶし0.1 g
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
その他
-
シュウマイの皮6枚 (18.0 g)
-
練りがらし1.2 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁80.0 g
-
A薄口醤油3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.3 g
-
柚子胡椒0.3 g
-
塩(塩揉み用)0.3 g
-
しょうゆ4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
