簡単生姜ピリ辛にゅうめん +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

369 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

5.4 g

炭水化物

70.9 g

糖質

65.3 g

食物繊維

5.6 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

915 mg

カルシウム

62 mg

マグネシウム

70 mg

リン

169 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

3 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.27 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

147 µg

ビタミンA

170 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

130 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

0.79 g

一価不飽和脂肪酸

1.74 g

多価不飽和脂肪酸

2.19 g

エネルギー

369 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

5.4 g

炭水化物

70.9 g

糖質

65.3 g

食物繊維

5.6 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

915 mg

カルシウム

62 mg

マグネシウム

70 mg

リン

169 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

3 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.27 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

147 µg

ビタミンA

170 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

130 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

0.79 g

一価不飽和脂肪酸

1.74 g

多価不飽和脂肪酸

2.19 g

トマト

1/6個 (31 g)
グレープフルーツ

1/3個 (110 g)
レモン汁

4.0 g
生姜

1/6片 (2.5 g)
ねぎ

1/8本未満 (3.3 g)
三つ葉

2.2 g
ゆず

1/8個未満 (0.5 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
えのき

1/8袋 (12 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
長芋

56 g
しそ

1/6枚 (0.1 g)
梅びしお

2.0 g