脂質控えめ 鶏肉のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
主菜
脂質控えめ 鶏肉のから揚げエネルギー170 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g -
その他
トマトジュース(200g)エネルギー30 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
81.5
g
糖質
71.1
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1304
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
107
mg
リン
392
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
412
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
81.5
g
糖質
71.1
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1304
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
107
mg
リン
392
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
412
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
トマトジュース200.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)120.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉適量
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
