簡単 イカとネギのオイマヨ炒め + 2 品
- 3 品
- 382kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 382kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：透析
-
主菜
簡単 イカとネギのオイマヨ炒めエネルギー75 kcal食塩0.7 g -
副菜
塩分控えめ 春雨サラダエネルギー73 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
5.9
g
炭水化物
68.7
g
糖質
64.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
444
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
59
mg
リン
259
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
5.9
g
炭水化物
68.7
g
糖質
64.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
444
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
59
mg
リン
259
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青ねぎ43 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
春雨(乾)8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
いか1/4杯 (86 g)
肉類
-
ロースハム5.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オイスターソース3.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
