お弁当にも美味しい牛肉のソース炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

359 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

14.2 g

炭水化物

39.5 g

糖質

34.3 g

食物繊維

5.2 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

1114 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

81 mg

リン

285 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

2255 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

214 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

4.35 g

一価不飽和脂肪酸

5.40 g

多価不飽和脂肪酸

2.70 g

エネルギー

359 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

14.2 g

炭水化物

39.5 g

糖質

34.3 g

食物繊維

5.2 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

1114 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

81 mg

リン

285 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

2255 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

214 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

4.35 g

一価不飽和脂肪酸

5.40 g

多価不飽和脂肪酸

2.70 g

玉ねぎ

1/4個 (53 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
大根

3/4cm (24 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (1.7 g)
小松菜

1/4束 (59 g)
りんご

1/8個未満 (18 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
Bレモン汁

1.5 g
グレープフルーツ

1/4個 (71 g)

小麦粉

1.0 g
A中濃ソース

10.0 g
Aトマトケチャップ

3.0 g
A赤ワイン

3.0 g
バター

2.0 g
塩

0.7 g
胡椒

0.1 g
ごま油(炒め用)

2.0 g
Aだし汁

170.0 g
A酒

5.0 g
A醤油

3.0 g
うす口しょうゆ

3.0 g
サラダ油

1.5 g
A砂糖

2.0 g
Bはちみつ

1.0 g
グラニュー糖

6.0 g
ミントの葉

0.5 g