鶏ささみの焼き鳥風 + 1 品
- 2 品
- 214kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 14.2g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 214kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 14.2g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
214
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
7.5
g
炭水化物
14.2
g
糖質
10.7
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
798
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
61
mg
リン
293
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
214
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
7.5
g
炭水化物
14.2
g
糖質
10.7
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
798
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
61
mg
リン
293
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (21 g)
-
ほうれん草(ゆで)32 g
-
ブロッコリーの茎1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
A赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
鶏ささ身2.5本 (95 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A合わせみそ1.0 g
-
Aオイスターソース1.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
A白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
