なすと牛肉の甘辛炒め + 1 品
- 2 品
- 260kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 260kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
18.3
g
糖質
14.8
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
669
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
52
mg
リン
212
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
0.64
g
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
18.3
g
糖質
14.8
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
669
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
52
mg
リン
212
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
0.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
キャベツ(短冊切り)1.5枚 (71 g)
-
人参(千切り)1/8本未満 (5.6 g)
-
なす1.5本 (110 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
辛子0.3 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
だし汁9.0 g
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
豆板醤1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
