ネギトロ山かけ丼 + 2 品
- 3 品
- 727kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 42.2g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 727kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 42.2g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い ダイエット 尿酸値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
727
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
42.2
g
脂質
19.0
g
炭水化物
105.0
g
糖質
96.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1373
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
125
mg
リン
585
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2052
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
1.26
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
10.7
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
エネルギー
727
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
42.2
g
脂質
19.0
g
炭水化物
105.0
g
糖質
96.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1373
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
125
mg
リン
585
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2052
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
1.26
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
10.7
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ながいも56 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(たたき・刺身用)100.0 g
-
刻み海苔2/3枚 (2.0 g)
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
塩昆布2.0 g
卵・乳製品
-
卵黄1個 (15.0 g)
その他
-
ご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
白ごま5.0 g
-
酢25.0 g
-
砂糖6.0 g
-
塩1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
