鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
汁物
かぶと油揚げの味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
6.6
g
炭水化物
66.9
g
糖質
62.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
573
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
55
mg
リン
283
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
6.6
g
炭水化物
66.9
g
糖質
62.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
573
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
55
mg
リン
283
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
かぶ1/4個 (22 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏肉用)3.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素(粉末)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
