鶏と彩り野菜の黒酢炒め + 1 品
- 2 品
- 197kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 24.7g
- 食物繊維 7.7g
- 2 品
- 197kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 24.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
197
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
7.6
g
炭水化物
24.7
g
糖質
17.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
810
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
44
mg
リン
161
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
197
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
7.6
g
炭水化物
24.7
g
糖質
17.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
810
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
44
mg
リン
161
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
青ピーマン3/4個 (24 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏むね肉40.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
ケチャップ2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.3 g
-
酒1.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
A 顆粒中華だし0.7 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A こしょう0.1 g
-
A 黒酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
