簡単 大葉の香 鶏とはんぺん照りつくね + 3 品
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 大葉の香 鶏とはんぺん照りつくねエネルギー143 kcal食塩1.0 g -
副菜
春香る 新ジャガイモとクレソンのサラダエネルギー56 kcal食塩0.5 g -
汁物
材料３つ 濃厚かぼちゃスープエネルギー102 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
68.7
g
糖質
59.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
862
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
61
mg
リン
282
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
68.7
g
糖質
59.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
862
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
61
mg
リン
282
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
新じゃがいも(皮付き)1/2個 (67 g)
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/3枚 (35.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
