鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソース + 1 品
- 2 品
- 168kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 13.6g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 168kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 13.6g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
168
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
4.7
g
炭水化物
13.6
g
糖質
10.6
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
565
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
40
mg
リン
211
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
1.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
エネルギー
168
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
4.7
g
炭水化物
13.6
g
糖質
10.6
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
565
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
40
mg
リン
211
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
1.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
豆苗50.0 g
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
魚介・海藻類
-
桜えび0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒8.8 g
-
みりん6.8 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ゆずこしょう0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
