鶏むね肉の照り焼き野菜ロール + 2 品
- 3 品
- 349kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 349kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
焼きなすエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏むね肉の照り焼き野菜ロールエネルギー155 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
7.4
g
炭水化物
51.4
g
糖質
46.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
553
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
50
mg
リン
257
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
7.4
g
炭水化物
51.4
g
糖質
46.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
553
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
50
mg
リン
257
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
アスパラガス1本 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
