米から作るおかゆ + 1 品
- 2 品
- 146kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 3.7g
- 脂質 1.6g
- 炭水化物 30.2g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 146kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 3.7g
- 脂質 1.6g
- 炭水化物 30.2g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
146
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
3.7
g
脂質
1.6
g
炭水化物
30.2
g
糖質
28.7
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
189
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
14
mg
リン
69
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.47
g
一価不飽和脂肪酸
0.60
g
多価不飽和脂肪酸
0.28
g
エネルギー
146
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
3.7
g
脂質
1.6
g
炭水化物
30.2
g
糖質
28.7
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
189
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
14
mg
リン
69
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.47
g
一価不飽和脂肪酸
0.60
g
多価不飽和脂肪酸
0.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
春雨8.0 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
その他
-
米25 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ0.8 g
-
鶏がらスープの素0.6 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
