鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープ + 2 品
- 3 品
- 353kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 50.0g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 353kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 50.0g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
汁物
鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープエネルギー156 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほうれん草の海苔巻き ごま醤油ドレでエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
11.3
g
炭水化物
50.0
g
糖質
42.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
114
mg
リン
226
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
299
µg
ビタミンA
415
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
304
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
11.3
g
炭水化物
50.0
g
糖質
42.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
114
mg
リン
226
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
299
µg
ビタミンA
415
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
304
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (55 g)
-
かぶ1/3個 (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)130 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん1.5 g
-
炒りごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
