いんげんと豚のはちみつ味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 475kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 475kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
いんげんと豚のはちみつ味噌炒めエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
脂質控えめ ポテトサラダエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(90g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
18.7
g
炭水化物
59.5
g
糖質
47.7
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
155
mg
リン
437
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.72
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
18.7
g
炭水化物
59.5
g
糖質
47.7
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
155
mg
リン
437
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
なす1本 (89 g)
-
じゃがいも(男爵)1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
-
ロースハム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
玄米ご飯90.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
-
Aオイスターソース5.0 g
-
A白ごま1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢2.5 g
-
塩(きゅうり用)0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
