ボンゴレビアンコ あさりのパスタ + 1 品
- 2 品
- 482kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 482kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
65.0
g
糖質
58.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
416
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
100
mg
リン
224
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
13.6
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
65.0
g
糖質
58.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
416
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
100
mg
リン
224
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
13.6
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1片 (4.4 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
トマト1/8個 (15 g)
-
黒オリーブ1.5個 (4 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻つき75g)100 g
-
ツナ12.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮)30.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油7.0 g
-
白ワイン40.0 g
-
Aバター2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
白ワインビネガー(酢)2.0 g
-
塩、黒こしょう0.5 g
-
パセリ0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
