厚揚げ入り豚キムチ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

12.3 g

炭水化物

16.3 g

糖質

10.7 g

食物繊維

5.6 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

892 mg

カルシウム

211 mg

マグネシウム

75 mg

リン

251 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

20 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

121 µg

ビタミンA

184 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

2.11 g

一価不飽和脂肪酸

4.51 g

多価不飽和脂肪酸

4.32 g

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

12.3 g

炭水化物

16.3 g

糖質

10.7 g

食物繊維

5.6 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

892 mg

カルシウム

211 mg

マグネシウム

75 mg

リン

251 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

20 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

121 µg

ビタミンA

184 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

2.11 g

一価不飽和脂肪酸

4.51 g

多価不飽和脂肪酸

4.32 g

たまねぎ

1/8個 (27 g)
なす

1/4本 (22 g)
ズッキーニ

1/8本 (21 g)
にんにく

1/8片 (0.5 g)
パプリカ

1/8個未満 (11 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
トマト缶

1/3個 (52 g)
キムチ

25.0 g
にら

1/4束 (26 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
生しいたけ

3/4枚 (13 g)
大豆もやし

1/8袋未満 (22 g)
にんにくの芽

1/8束 (10.0 g)