鮭のハーブムニエル
- 5 品
- 625kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 625kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
副菜
にんじんシリシリ パルメザンエネルギー60 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
レンジで簡単 さつまいものホットサラダエネルギー93 kcal食塩0.4 g -
副菜
しらすと小松菜のさっぱりあえエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
13.2
g
炭水化物
103.7
g
糖質
96.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
77
mg
リン
460
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
593
µg
ビタミンD
26.8
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
13.2
g
炭水化物
103.7
g
糖質
96.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
77
mg
リン
460
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
593
µg
ビタミンD
26.8
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
さつまいも(皮付き)61 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
しらす10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ5.0 g
-
ピザ用チーズ5.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
