鮭のチーズちゃんちゃん焼き + 2 品
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：関節リウマチ
-
主菜
鮭のチーズちゃんちゃん焼きエネルギー281 kcal食塩2.0 g -
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
81.3
g
糖質
72.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
105
mg
リン
534
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
396
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
339
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
81.3
g
糖質
72.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
105
mg
リン
534
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
396
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
339
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/4本 (42 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
みそ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
