ジューシートマトとポテトのグラタン + 3 品
- 4 品
- 465kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 465kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ジューシートマトとポテトのグラタンエネルギー174 kcal食塩1.2 g -
汁物
カニカマレタススープエネルギー40 kcal食塩0.8 g -
副菜
超簡単 小松菜とニンジンと薄揚げの炒め煮エネルギー49 kcal食塩0.4 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(125g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
12.9
g
炭水化物
77.3
g
糖質
66.2
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
57
mg
リン
383
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
12.9
g
炭水化物
77.3
g
糖質
66.2
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
57
mg
リン
383
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
1/25低たんぱくご飯125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(飾り用、お好みで)0.6 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
